מדיטציה יכולה להיות חוויה עמוקה ומעצימה,
אבל לעיתים ישנם אתגרים בשלב ההתחלה.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתחיל את הדרך שלך בצורה נכונה:

1. בחרו מקום שקט:

   מצאו מקום שבו תוכלו לשבת בשקט ללא הפרעות.
אווירה רגועה יכולה לשפר את חוויית המדיטציה שלכם.

2. התחלו בקטן:

   התחלו בתרגול של 5-10 דקות ביום והגדילו את הזמן ככל שאתם מתרגלים יותר.
לא חייבים להתחיל ממפגשים ארוכים!

3. השתמשו בטכניקות שונות:

תרגלו טכניקות מדיטציה שונות, כגון מדיטציה עם נשימה, מדיטצית סריקת גוף, או מדיטציה מודרכת. כל טכניקה יכולה להציע חוויות שונות.

4. היו סבלניים:
   תהליך הלמידה יכול לקחת זמן. אל תתיאשו אם קשה לכם להתרכז בהתחלה; זו תהליך טבעי.

5. שמרו על גישה חיובית:

   תרגול מדיטציה הוא מסע אישי. שמרו על גישה פתוחה וחיובית כלפי עצמכם ואל תשוו את עצמכם לאחרים.

6. השתמשו במקורות חיצוניים:

   אם אתם מתקשים להתרכז לבד, השתמשו בשיעורים שלנו או במקורות מדיה אחרים כדי להנחות אותכם.