fbpx

האם אתם חולמים לרוץ ללא מאמץ?

אם אתם מרגישים שהריצה שלכם יכולה להיות קלה יותר, מענגת יותר, ואולי אפילו מהנה – יש לכם הזדמנות להצטרף אליי לסדנת פיילוט ייחודית בתל אביב שתשנה את הדרך בה אתם מתמודדים עם ריצות ארוכות.

למה דווקא הסדנה הזו?

אחרי 10 שנים של ניסיון בריצה, השתתפות במרתונים, התמודדות עם פציעות וחזרה לשגרה, סוף סוף מצאתי את הדרך לרוץ נכון. הפתרון נמצא בשילוב בין עבודה עם הגוף והנשימה, תרגול מיינדפולנס, ושחרור חסמים מנטאליים. כל הידע והניסיון שצברתי, אני מביאה איתי לסדנה הזו!

מה נלמד בסדנה?

נשימה נכונה בריצה

איך לנשום נכון כדי למנוע מאמץ מיותר ולשמור על קצב קבוע.

שיטות נשימה במאמץ

כלים מתקדמים לשמירה על רוגע וגוף רפוי גם תחת לחץ.

הקשבה לגוף

איך להרגיש את הגוף בזמן ריצה ולהתאים את עצמכם לצרכים שלו.

שחרור חסמים רגשיים

עבודה מנטאלית מול אמונות מגבילות שמעכבות אתכם.

מדיטציה בריצה

תרגולי מיינדפולנס ודמיון מודרך כדי להגיע למצב של זרימה מוחלטת.

מוזיקה לריצה

איך לבחור את המוזיקה הנכונה שתעזור לכם לרוץ באווירה מתאימה.

דיוק המטרות שלכם

גיבוש מטרות ברורות לעבר שיפור היכולות והעמידה ביעדים שלכם.

ריצה מתוך שמחה

איך להפוך את הריצה לחוויה מהנה ומעצימה ולא למאבק מתמשך.

למי הסדנה מתאימה?

– למי שהתמודד עם פציעה ורוצה לחזור לרוץ בצורה מיטיבה.

– למי שרוצה להפסיק לסבול מהריצה וללמוד איך לעשות את זה נכון.

– למי שבתחילת דרכו ורוצה לצאת למסע הריצה הראשון שלו בצורה מיטבית.

– למי שמחפש חוויה טרנספורמטיבית ורוצה לקחת את הריצה שלו לשלב הבא.



שאלות נפוצות

שאלה: כמה זמן נמשכת הסדנה?  
תשובה: הסדנה כוללת 5 מפגשים שבכל אחד מהם נעבוד על פן אחר של הריצה.

שאלה: היכן הסדנה מתקיימת?  

תשובה: בתל אביב. המיקום המדויק ישלח לנרשמים.

שאלה: האם יש עלות?  

תשובה: הסדנה היא חינמית או בדאנה (תרומה) של 50-100 שקלים למפגש.



הצטרפו אלינו למסע ריצה בלתי נשכח!

אם אתם מרגישים קריאה להצטרף ולהתחיל לרוץ כמו שתמיד חלמתם, זה הזמן! מקומות מוגבלים ל-12 משתתפים בלבד.